Mode d’emploi
• Avant de mettre le CD en route, assurez-vous que personne ne vous dérangera et qu’aucun autre bruit annexe ne vous perturbera.
• Mettez le CD en route et plongez la pièce dans l’obscurité.
• Mettez-vous dans le lit, allongez-vous sur le dos, détendez-vous et fermez les yeux.
• Ne croisez ni les jambes ni les bras.
• Inspirez et expirez régulièrement. À chaque expiration, laissez votre corps s’enfoncer de plus en plus profondément, comme si vous vous enfonciez réellement dans le matelas.
• Relâchez tous les muscles de votre corps.
• Concentrez-vous sur la partie supérieure de votre ventre et imaginez-vous que vous transmettez de la chaleur à cette zone. • Dès que vous êtes calme et détendu, laissez-vous uniquement guider par la composition sonore.
• Nous vous souhaitons un agréable sommeil réparateur…
• Durée de la compsition sonore: 31 min. 50 sec.